産褥体操は産後の身体回復に想像以上の効果。

 

産褥体操は産後の身体回復に想像以上の効果。

産褥体操は、産後の身体回復にはとても効果的なものだと言われています。

 

出産した女性は、疲れた身体を労り、体力や身体の回復に専念することが大事です。

 

しかし布団で寝ているだけではお母さんの動きが限定されてしまいますので、子宮の収縮や回復の為にも、身体への負担が少ない産褥体操をすることが良いと言われているのです。

 

産褥体操は体型を戻すというよりは、体内の機能を整えることが目的です。

 

一般的なダイエット運動や体操とは異なり、穏やかに身体を動かしていくものだとされています。

 

産褥体操には様々なメリットがあると言われています。

 

産褥体操をすることによって、悪露の排泄がよくなります。

 

そして妊娠出産で緩んだ筋肉や、骨盤、子宮などを引き締めてくれる効果もあるようです。

 

それ以外にも適度に身体を動かすことによって、出産の疲れが早く回復しリラックス効果から気分転換になる傾向もあるようです。

 

私は安産でしたので、産婦人科の主治医に相談をして分娩当日から産褥体操を開始してみました。

 

初日は腹式呼吸や胸式呼吸から始まり、その翌日にはつま先を前後左右に動かしたり、あおむけで肩や首をゆっくりまわすという体操をしていました。

 

ダイエット目的の運動とは異なり、出産から数日間はベッドの上でも出来るところが良かったです。

 

私は何もしないと退屈感からストレスが溜まるタイプですので、適度に身体を動かすことによって、先生から説明があったようにリラックス効果がありました。

 

母乳もすごく出るようになったので、良かったと思っています。

 

産褥体操は産後の日数によって、少しずつステップアップしていくものです。

 

そして最終的には、産後6週から8週ぐらいまでやっていくことが出来ます。

 

私は安産で比較的元気な方だったと思うのですが、産後1週間ぐらいで出産疲れが出て体調が悪くなりました。

 

産褥体操は絶対に行うものではなく、体調が良い時に行うことが理想です。

 

食前食後や、眠い時もやらない方が良いそうです。

 

私は自分の体調や眠気を優先して産褥体操をやっていたので、無理や焦りが全くありませんでした。

 

そして産後8週ぐらいになると、妊娠前よりも引き締まった身体になったような気がします。

 

私は妊娠前から肩こりが酷く、足も浮腫みがちでした。

 

でもこの産褥体操をするようになってからは全身の血行も良くなり、肩こりや浮腫みも解消されるようになったのです。

 

以前はダイエットの為に激しい運動をすることが多かったですが、ゆっくりと穏やかに行う産褥体操を覚えたことで身体に良い運動やストレッチに興味を持つようになりました。

 

友人で産後の体調不良を訴える方々も多かったので、私は産後の回復について不安を抱いていました。

 

しかし産褥体操をマイペースでやっていたことによって、産後の回復もマイペースに進めることが出来た気がします。

 

初めは半信半疑でやっていた産褥体操は、想像以上にとても効果的なものでした。



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