赤ちゃんのことを重視した妊娠中の食事。

 

赤ちゃんのことを重視した妊娠中の食事。

妊娠中は、栄養バランスの良い食事をすることが大事だと言われています。

 

妊娠している間は、自分だけでなくお腹の赤ちゃんに栄養を送ることも配慮する必要があります。

 

そして出産後も母乳を出すということを考えると、赤ちゃんのことを重視した食生活にしていくことが理想のようです。

 

基本はバランスの良い食生活ということですが、私は妊娠中に化学調味料や食品添加物、そしてカフェインが入ったものは可能な限り食べないようにしていました。

 

私の場合、それ以外は神経質になることもなく、つわりもほとんどありませんでしたので、様々な食材を楽しんでいた気がします。

 

妊婦に必要な栄養素はいくつかありますが、私はタンパク質と鉄分、カルシウム等を意識していました。

 

以前から貧血気味になることもありましたので、鉄分の多いドライフルーツ等をおやつに食べることが多かったです。

 

ドライフルーツはビタミンも凝縮されていますので、万能なおやつだと思っていました。

 

そしてタンパク質も、動物性タンパク質と植物性タンパク質を両方食べていました。

 

なるべく多くの食材を食べる努力をしていた私ですが、妊娠中はそんなにたくさんの料理を作ることが出来ませんでした。

 

その為、野菜や肉、豆腐等をカットするだけで良い鍋料理をメインに食べていた気がします。

 

鍋料理は身体も温まりますので、妊婦にとっては非常に良い料理です。

 

そして調理の手間もかからない以外に、様々な栄養素を摂取出来る点が素晴らしいと感じていました。

 

スーパーでは鍋専用のスープも販売されていますが、私は昆布だしに豆乳を入れた豆乳鍋が好きでした。

 

多くの食材をバランス良くと考えると、たくさんの料理を作らなくてはならないと感じてしまう方々もいるようです。

 

しかし鍋や汁物、煮物のような料理であれば、ひとつのメニューで複数の栄養素を食べることが出来ると思います。

 

以前から健康的な食生活を心掛けていた私ですが、妊娠をしてからは手軽で栄養をたくさん摂取出来る料理を考えるようになりました。

 

そして簡単なメニューにすることによって、自分の身体に無理をさせないことに繋がると感じるようになったのです。

 

最近は生姜が注目されていることもあって、私は鍋や料理に生姜を入れていました。

 

そして生姜の効能によって、健康的で元気な妊娠生活を送ることが出来たような気もします。

 

懸念していた貧血も出ないまま出産を終えることが出来た私は、授乳中も健康的な食生活を続けています。

 

そしてこのような食生活によって産後の回復も早く、しっかりと母乳も出ているので良かったと感じているのでした。

 

赤ちゃんと自分の為に栄養バランスを良くしていくことは、とても大事なことだと思っています。

 

このような工夫をしていくことによって、妊娠中の体調不良を軽減出来るように感じました。

 

美味しく健康的な食事をすることで、心身共に健康な妊婦として出産に向けての準備が進むような気がします。



関連ページ

妊婦に必要な基礎知識
妊婦が知っておくべきこと。妊娠や出産、男の子や女の子の産み分け方法など、赤ちゃん情報が満載の「ひよこはうす|キッズパーク」です!
妊婦生活の注意点
妊娠中の生活の注意点。妊娠や出産、男の子や女の子の産み分け方法など、赤ちゃん情報が満載の「ひよこはうす|キッズパーク」です!
妊婦健診の基礎知識
妊婦健診についての基礎知識。妊娠や出産、男の子や女の子の産み分け方法など、赤ちゃん情報が満載の「ひよこはうす|キッズパーク」です!
妊娠中の貧血
妊娠と貧血の関係とは。妊娠や出産、男の子や女の子の産み分け方法など、赤ちゃん情報が満載の「ひよこはうす|キッズパーク」です!
つわりの症状と対処法
もしかして、おめでた?つわりの症状と対処法。妊娠と出産や育児と子育てについてのアドバイスやエピソードなら「ひよこはうす|キッズパーク」で!
胎動を感じる時期と種類
胎動を感じた時には幸せな気分に。妊娠と出産や育児と子育てについてのアドバイスやエピソードなら「ひよこはうす|キッズパーク」で!
胎児から赤ちゃんへの成長
妊婦さんのお腹の中の胎児から赤ちゃんへの成長過程。妊娠と出産や育児と子育てについてのアドバイスやエピソードなら「ひよこはうす|キッズパーク」で!
妊娠初期と妊娠中の運動
妊娠初期と妊娠中の運動について。妊娠と出産や育児と子育てについてのアドバイスやエピソードなら「ひよこはうす|キッズパーク」で!
胎児の状態を出生前診断で
ダウン症などの胎児の異常を調べる出生前診断。妊娠と出産や育児と子育てについてのアドバイスやエピソードなら「ひよこはうす|キッズパーク」で!
赤ちゃんを迎える出産準備
安定期に入ったら赤ちゃんを迎える出産準備を始めよう。妊娠と出産や育児と子育てについてのアドバイスやエピソードなら「ひよこはうす|キッズパーク」で!
不安の多い初産の陣痛
初産の場合、陣痛が10分間隔になったら病院に連絡。妊娠と出産や育児と子育てについてのアドバイスやエピソードなら「ひよこはうす|キッズパーク」で!
産褥体操で産後の身体回復
産褥体操は産後の身体回復に想像以上の効果。妊娠と出産や育児と子育てについてのアドバイスやエピソードなら「ひよこはうす|キッズパーク」で!


ひよこはうすのおすすめ

このサイト(ひよこはうす|キッズパーク)は、各大手ポータルサイトのディレクトリに、人の目による厳しい審査を通過して登録されています!

ベビーの月齢別成長や育児と子育てガイド

キッズパーク
スマホサイトはコチラ

ベビーの月齢別成長や育児と子育てガイド

http://kids.ciao.jp/

ベビーの月齢別成長や育児と子育てガイド

ベビーの月齢別成長や育児と子育てガイド

ベビーの月齢別成長や育児と子育てガイド

事業者名:ひよこはうす

事業責任者:高桑 敦司

郵便番号:259-0201

都道府県:神奈川県

市区町村:足柄下郡真鶴町

番地・号:真鶴374-1

電話番号:090-2314-9392

メール:kids@nd.ciao.jp

「ひよこはうす」へのお問い合わせ方法は原則としてメール( キッズパーク専用お問い合わせフォーム )からのみとし年中無休の24時間受付ておりますが、お問い合わせへのご回答は誠に勝手ながら土日祝日を除く午前10時〜午後10時までとなりますので予めご了承ください。

【 いたずらのお問い合わせや嫌がらせ行為への対応について 】

「ひよこはうす|キッズパーク」(以下、「当社」といいます)では、いたずらのお問い合わせ・嫌がらせや勧誘目的のお問い合わせ・悪質行為を繰り返し行った方には、当社の顧問弁護士と慎重に協議した上、当社の事業責任者の友人の警察官とも連携し法的対応を取らせていただきますので予めご了承ください。

ベビーの月齢別成長や育児と子育てガイド

ホーム 月齢別成長 お食い初め 赤ちゃんの病気 育児と子育て 妊娠と出産 ひよこ百貨店 お問い合わせ